Как спастись от жары

Итак, чтобы перенести жару, выбирайте из своего гардероба одежду из легких светлых натуральных тканей, например, хлопка или льна. Они хорошо впитывают пот и пропускают воздух. Синтетика противопоказана.

На голову обязательно следует надевать шляпу, панаму, кепку. Без этого риск получить солнечный удар огромен!

Носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха к вашим ногам: сандалии, босоножки, шлепанцы. Женщинам же рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

Доказывать, что в жару следует употреблять большое количество жидкости, никому не нужно – чувство жажды, преследующее нас в жаркую погоду, само это подсказывает. Однако обращайте внимание на то, что вы пьете. Лучше употреблять негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай. Жидкость следует пить мелкими глотками, не торопясь.

Не стоит утолять жажду пивом, газированными напитками. Во-первых, от них еще сильнее хочется пить, а во-вторых «ледяная» вода, да еще и с газом – это верный путь к простуде. Кроме того, употребление пива или других алкогольных напитков в жару повышает давление.

Значительно снижает способность организма противостоять летнему зною и курение, поэтому если "завязывать" с вредной привычкой вы пока не намерены, то хотя бы ограничьте количество сигарет до минимума.

Жара – серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься спортом в «час пик» – с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна.

И, наконец, о кондиционерах. Это, без сомнения, полезное изобретение может помочь пережить жару, но в то же время может принести и немало вреда. Учтите, что оптимальная температура охлажденного воздуха – 18-20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера: легкий прохладный ветерок  нередко становится причиной тяжелых простудных заболеваний. Если же кондиционера нет, то облегчить пребывание дома помогут влажные простыни на открытых окнах.

В. Бартель, инспектор сектора ПиВО Лидского РОЧС